يأتي الصداع نتيجة لمرض آخر أو بسبب قصور لبعض الوظائف وفي الغالب تكون الجيوب الأنفية أو النظر سببين لهذا الصداع، لذلك فعند شعورك بالصداع فالأفضل لك أن تلجأ للوسائل الطبيعية، وفيما يلي بعض الطرق التي سوف تساعدك بإذن الله لعلاج الصداع.
تنفس ببطء، و قم بإغلاق عينيك لتساعد نفسك على الاسترخاء، ثم قم بالتنفس عن طريق الشهيق والزفير ببطء شديد حتي تريح أعصابك .
قم بتناول الشاي بالليمون الدافئ ببطء، حيث أنه سوف يساعدك في التخلص من الصداع.
النقع في الماء الدافئ يساعدك في الحصول علي عقل هادئ وخالي من الصداع، حيث يمكنك القيام بذلك عن طريق نقع نفسك
في حوض من المياه الدافئة.
قم بعمل مساج لأنفك باستخدام سبابتك والإبهام وقم بالضغط على أنفك ثم على صدغيك لعمل مساج يساعدك على التخلص من الصداع.
شرب الماء بكثرة حيث يعد الجفاف أحد أهم أسباب المسسبة للصداع، ولهذا يجب تناول الماء من وقت لآخر. وتذكر أنه عند شعورك بالصداع فإنه يجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك أيضاً أن تتجنب القيام بأية حركات جسدية حتى يزول عنك الصداع.
قم بوضع كمادة على رأسك. حيث يمكنك استخدام قطعة قماش ناعمة أو منشفة مبللة بالماء البارد وقم بوضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد في الاسترخاء وتقليل الألم.
قم بتناول مشروبات ساخنة، ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء و النوم ويفضل أن يكون ذلك في حجرة ذات ضوء خافت.
يمكنك دائماً ممارسة تمارين التأمل عند الشعور بالصداع حيث يمكنك الاسترخاء وممارسة التأمل وذلك عن طريق إغماض عينيك ثم التنفس بعمق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة ثوان معدودة ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد، و قم في هذا الوقت بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي قد يصيب عضلات الوجه و باقي عضلات الجسم الأخرى.
حاول الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر حيث يؤدي الإشعاع الذي يصدر منه إلى الشعور بالألم في رأسك. لذلك يجب عليك أن تبتعد عن هذا الجهاز لفترة من الوقت وخاصة عند شعورك بالصداع وحاول الخروج خارج حجرتك لاستنشاق هواءً منعشا
